{"id":56326,"date":"2023-02-05T20:39:08","date_gmt":"2023-02-05T20:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/bayevskitchen.com\/?page_id=56326"},"modified":"2023-02-05T20:39:14","modified_gmt":"2023-02-05T20:39:14","slug":"spinach","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/spinach\/","title":{"rendered":"\u0413\u0456\u0434 \u043f\u043e \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0406\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f \u041f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0432\u0441\u044f \u0443 \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0432\u0456\u0447\u0447\u0456. \u041c\u0456\u0441\u0446\u0435\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u044f \u041f\u0435\u0440\u0441\u0456\u044f. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0430\u0440\u0430\u0431\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0410\u0440\u0430\u0431\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u044f\u0445 \u0442\u0430 \u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u044f\u043a \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0456\u0437 XIV \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0447\u0435\u043d\u0446\u0456 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 XVI-XVII \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a. \u0425\u043b\u0456\u0431 \u0432\u0438\u043f\u0456\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0437 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443. \u0421\u0456\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u043a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457. \u0407\u043c \u0444\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0456\u043a \u0431\u0443\u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438\u0432\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456. \u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 XVI \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432\u043a\u043e\u044e \u041a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0438 \u041c\u0435\u0434\u0456\u0447\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0441\u0438\u0440\u0438, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0441\u0443\u043f\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u043d\u0434\u0432\u0456\u0447\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 20-30 \u0441\u043c \u0437\u0430\u0432\u0432\u0438\u0448\u043a\u0438. \u041d\u0438\u043d\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u043a\u0456\u0432. \u0423 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u041d\u0456\u043c\u0435\u0447\u0447\u0438\u043d\u0456, \u0406\u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0417 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d \u0443 \u041a\u0438\u0442\u0430\u0457 \u0442\u0430 \u0421\u0428\u0410. \u0412 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0432\u0435\u0440\u0442\u0456 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0430\u044e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13106\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-450x300.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-585x390.jpg 585w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Source: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/4VMqrwYfmDw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, 14 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041d) \u2013 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3) \u2013 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u2013 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b &#8211; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0456 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 &#8211; \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c &#8211; \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u2013 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u2013 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0454 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0449\u0430\u0432\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0443 8 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0449\u0430\u0432\u043b\u0456;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d, \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e\u0454 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0439\u043e\u0434\u0443 \u2013 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0443 \u0434\u0456\u044e. \u0426\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0457\u0436\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u0437\u0443\u0431\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0437\u043b\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0445\u043b\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0428\u043a\u043e\u0434\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0449\u0430\u0432\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0456, \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0456, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u2013 \u0432\u0456\u043d \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/td><td>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438&nbsp;\u043d\u0430 100\u0433\/\u0433<\/td><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438&nbsp;\u043d\u0430 100\u0433\/\u0433<\/td><td>\u0416\u0438\u0440\u0438&nbsp;\u043d\u0430 100\u0433\/\u0433<\/td><td>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457&nbsp;\u043d\u0430 100\u0433\/\u043a\u041a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439<\/td><td>2,4<\/td><td>2,0<\/td><td>0,8<\/td><td>19,8<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/td><td>3,5<\/td><td>3,2<\/td><td>0,6<\/td><td>23,7<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/td><td>2,1<\/td><td>1,3<\/td><td>2,6<\/td><td>39,4<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/td><td>3,3<\/td><td>4,7<\/td><td>11,8<\/td><td>135,1<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/td><td>3,0<\/td><td>2,0<\/td><td>0,0<\/td><td>20,0<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0421\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u2013 \u0456\u043d\u0434\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439, \u0432\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439, \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0442.\u0434. \u0412\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0456 \u043a\u0443\u0449\u0430 \u0456 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438\u0439,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438\u0439,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0437\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0436\u0430\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438 \u2013 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u0441\u043d\u0430. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456 \u0432\u0456\u0434 12\u0441\u043c \u0434\u043e 50 \u0441\u043c. \u0426\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0441\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u0456 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/green-g6788ce5c0_640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13098\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/green-g6788ce5c0_640.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/green-g6788ce5c0_640-450x300.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/green-g6788ce5c0_640-585x389.jpg 585w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/green-g6788ce5c0_640-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source: <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/photos\/green-plan-food-vegan-spinach-2565925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 &#8211; \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0437\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 35-60 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 &#8211; \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e \u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u0430\u0442\u0443. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435, \u0432\u0438\u0441\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0442\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434 25\u0441\u043c \u0434\u043e 30\u0441\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0456\u0448\u0456 \u0456 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0456, \u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456\u0448\u0435. \u041f\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0440\u0456\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 90-100 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0456\u0432\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442. \u0414\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0442\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434 15\u0441\u043c \u0434\u043e 30\u0441\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442, \u043c\u0430\u0454 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0417 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0443\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0440\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0443 \u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0448\u043d\u0435. \u041c\u0430\u0454 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f. \u0426\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443, \u0456 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2013 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0432\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0456\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432. \u0423 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043b\u0456\u0430\u043d\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0438\u043c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0432\u0456\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0443 \u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0437\u0456\u0430\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445. \u0412\u043e\u0434\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0456 \u2013 \u0432\u0456\u0434 0 \u0434\u043e 1500 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u043c\u043e\u0440\u044f. \u0412\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435 \u0440\u0456\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043b\u044f, \u0441\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0412\u043e\u0434\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0438\u0431\u0430\u0433\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439. \u0412\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0456, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043e\u0442\u0440\u0443\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u0454\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438\u0449.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456 &#8211; \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0456 \u0434\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043b\u0456\u0440<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443. \u0417\u0430\u0431\u0430\u0440\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0432\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456, \u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0421\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 C.<\/p>\n\n\n\n<ul start=\"2\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0430\u0445<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f (\u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c) \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0436 \u0432\u0456\u043d \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ul start=\"3\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0445\u0440\u0443\u043c\u0442\u0456\u0442\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a: \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0436 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0440\u0443\u0441\u043a\u0456\u0442 \u0456 \u0442\u0440\u0456\u0441\u043a \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439, \u0431\u0443\u0432 \u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0433\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u043e\u043c\u0443. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044f\u0439\u0446\u044f. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0456\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ul start=\"4\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u043e\u0432\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u044f\u043c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<ul start=\"5\">\n<li><strong>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0433\u043b\u044f\u0434<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0432. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0456\u0432&#8217;\u044f\u043b\u0430 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul start=\"6\">\n<li><strong>\u0422\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0430<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u043e \u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0435 &#8211; \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0440\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0456\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0456\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u0445 \u2013 \u0457\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438. \u041c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d &#8211; \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043f\u0430\u0440\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u041c\u0438\u0442\u0438 \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-eva-elijas-6824476.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13102\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-eva-elijas-6824476.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-eva-elijas-6824476-300x450.jpg 300w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-eva-elijas-6824476-585x878.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/ru-ru\/photo\/6824476\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u043b\u0446\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0456\u0434\u0456\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0431\u0440\u0443\u0434 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;\u042f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0456\u043f\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439?<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0412\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u2013 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456, \u0430 \u043c\u043b\u044f\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0443\u043c\u0442\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u0456, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u2013 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043f\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0433\u043d\u0438\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043b\u0456\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 &#8211; \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u0432\u0436\u0438\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0432 \u041a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043c\u0430\u043a \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0456\u0448\u0438\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0447\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0437\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0438, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440\u0438, \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0443, \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0441\u043d\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0438\u043c. \u041b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 &#8211;&nbsp;\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 A \u0456 E \u0434\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u041d\u0430\u0440\u0456\u0437\u043a\u0438 \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u043a\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0448\u0438\u0444\u043e\u043d\u0430\u0434&#8221; \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0448\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0421\u043c\u0443\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434 1 \u043c\u043c \u0434\u043e 3 \u0441\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u043a\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0440\u043a\u043e\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0433\u043e\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0443 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0441\u043c\u0443\u0436\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u043e\u0436\u0435\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0447\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0456\u043a \u0456\u0437 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-arina-krasnikova-6653624.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13100\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-arina-krasnikova-6653624.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-arina-krasnikova-6653624-450x300.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-arina-krasnikova-6653624-585x390.jpg 585w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-arina-krasnikova-6653624-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/ru-ru\/photo\/6653624\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0456\u043d \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0443 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0456 &#8211; \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0447\u0438 \u043f\u044e\u0440\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043e\u0432\u043e\u0447\u0443, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 30 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0456\u0431&#8217;\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/heather-gill-P7W0V-3RXWQ-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13104\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/heather-gill-P7W0V-3RXWQ-unsplash.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/heather-gill-P7W0V-3RXWQ-unsplash-300x450.jpg 300w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/heather-gill-P7W0V-3RXWQ-unsplash-585x878.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/P7W0V-3RXWQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e &#8211; \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p>1. \u0423 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0456<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0443 \u044f\u0449\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 3 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\">\n<li>\u0423 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0445\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0448\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 2-3 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>3. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e \u0454\u043c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0423\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0448\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>4. \u0423 \u0454\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0432 \u0454\u043c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u0446\u0456. \u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u2013 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u0446\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 7-8 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0417\u0440\u0456\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0430, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u0445 \u0456 \u0432\u0432\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0437\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043b\u0456\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u043a\u0443. \u0410\u0431\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0454\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u0446\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456 \u043d\u0430 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u0448\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e\u0440\u0443\u0431\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0448\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u043a\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0456\u0432<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/spinach-gd843de2ea_640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13096\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/spinach-gd843de2ea_640.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/spinach-gd843de2ea_640-450x300.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/spinach-gd843de2ea_640-585x389.jpg 585w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/spinach-gd843de2ea_640-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source: <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/photos\/spinach-frozen-spinach-frozen-163955\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0447\u0438 \u0433\u0456\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044c\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0438\u043f (\u0441\u043e\u0443\u0441, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0433\u0440\u0443\u0431\u0435 \u0456 \u0437\u0440\u0456\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0441\u043c\u0430\u0436\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0443\u0448\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 (\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u044e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0443\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0442\u0443\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0440\u0456\u043c \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0412\u043e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0456, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443, \u043d\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0448\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 3-4 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c. \u0410 \u0449\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0442\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8211; \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 3 \u0440\u0430\u0437\u0438: \u0442\u0443\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d 15-20, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0443\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f. \u0406 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0435\u044e \u2013 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u2013 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0438\u0440\u0438\u0439 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0423\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 &#8211; \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c. \u0413\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0441\u0443\u043f\u0438, \u043f\u044e\u0440\u0435, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0438, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043f\u0456\u0446\u0438, \u043b\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456, \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u0443 &#8211; \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c &#8211; \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"853\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-daria-shevtsova-7334366.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13108\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-daria-shevtsova-7334366.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-daria-shevtsova-7334366-338x450.jpg 338w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-daria-shevtsova-7334366-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/ru-ru\/photo\/7334366\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456. \u0417\u0430 3-4 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0433\u043d\u0456. \u0412\u043e\u0434\u0443 \u0437\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u2013 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u0448\u0456\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0438\u0441\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0446\u044e \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0441\u0443\u0448\u0430\u0440\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 3-5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 50 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0448\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0456\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043f\u0442\u0435 \u0441\u0456\u043b\u043b\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e 3-4 \u0441\u0442.\u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0431\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0441\u0456\u043b\u043b\u044e \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 1-2 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0406\u0434\u0435\u0457 \u041a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0441\u0443\u043f\u0438, \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u043c, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u0435\u043c, \u043a\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u043e\u044e, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0456\u043a\u043e\u043c, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c, \u0446\u0435\u0434\u0440\u043e\u044e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u0439\u043c\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/ru\/beetroot-spinach-salad-caramelized-nuts\/\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e \u201c\u0412\u0456\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442\u201d<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.-\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438-\u0438-\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442.jpg\" alt=\"#1 \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u201c\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442\u201d\" class=\"wp-image-13042\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.-\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438-\u0438-\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442.jpg 1000w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.-\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438-\u0438-\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442-450x300.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.-\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438-\u0438-\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442-768x512.jpg 768w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.-\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438-\u0438-\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442-585x390.jpg 585w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.-\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438-\u0438-\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-\u0412\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Source: <a href=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/ru\/beetroot-spinach-salad-caramelized-nuts\/\">Bayevskitchen<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0439 \u0456 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442. \u0417\u043c\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043c\u0430\u043a\u0456\u0432 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430 \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0446\u0456\u043b\u0435. \u042f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u0439 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443, \u0431\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <a href=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/ru\/15-minute-chicken-breasts-rosemary-spinach-foil\/\">\u041a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0456 \u0437 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0437\u0430 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"682\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438-\u0441-\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0432-\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435-\u0438\u0437-\u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438-\u0437\u0430-15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.jpg\" alt=\"#2 \u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" class=\"wp-image-13044\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438-\u0441-\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0432-\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435-\u0438\u0437-\u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438-\u0437\u0430-15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.jpg 1000w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438-\u0441-\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0432-\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435-\u0438\u0437-\u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438-\u0437\u0430-15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442-450x307.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438-\u0441-\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0432-\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435-\u0438\u0437-\u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438-\u0437\u0430-15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442-768x524.jpg 768w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438-\u0441-\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0432-\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0435-\u0438\u0437-\u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0438-\u0437\u0430-15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442-585x399.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/ru\/15-minute-chicken-breasts-rosemary-spinach-foil\/\">Bayevskitchen<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0410 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0443 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443. \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e. \u0413\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>3.<a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/recipe\/cvetnye-pelmeni-so-shpinatom-i-myasom\/?utm_source=pinterest.com&amp;utm_campaign=smm_pinterest_eda&amp;utm_medium=social\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u041a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e\u043c<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-\u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0438-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u043c\u044f\u0441\u043e\u043c.jpg\" alt=\"#3 \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c\" class=\"wp-image-13047\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-\u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0438-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u043c\u044f\u0441\u043e\u043c.jpg 640w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-\u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0438-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u043c\u044f\u0441\u043e\u043c-450x450.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-\u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0438-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u043c\u044f\u0441\u043e\u043c-150x150.jpg 150w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-\u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0438-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u043c\u044f\u0441\u043e\u043c-585x585.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/recipe\/cvetnye-pelmeni-so-shpinatom-i-myasom\/?utm_source=pinterest.com&amp;utm_campaign=smm_pinterest_eda&amp;utm_medium=social\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lifehacker<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u042f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0456\u0441\u0442\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443 \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456. \u0412\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443. \u0410 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u2013 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u0456. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u044e. \u0406 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <a href=\"https:\/\/fahrwasser.livejournal.com\/95714.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0435\u043d\u0434\u0432\u0456\u0447 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043c<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"800\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-\u0421\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u044f\u0439\u0446\u043e\u043c.jpg\" alt=\"#4 \u0421\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c\" class=\"wp-image-13049\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-\u0421\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u044f\u0439\u0446\u043e\u043c.jpg 533w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-\u0421\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u044f\u0439\u0446\u043e\u043c-300x450.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/fahrwasser.livejournal.com\/95714.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fahrwasser<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u044e. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c, \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0434\u0432\u0456\u0447 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <a href=\"https:\/\/www.iamcook.ru\/showrecipe\/17732\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 (\u0433\u0440\u0435\u0446\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0440\u0456\u0433 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c)<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430-\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u044b\u0439-\u043f\u0438\u0440\u043e\u0433-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpg\" alt=\"#5 \u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c)\" class=\"wp-image-13051\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430-\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u044b\u0439-\u043f\u0438\u0440\u043e\u0433-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpg 600w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430-\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u044b\u0439-\u043f\u0438\u0440\u043e\u0433-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-450x338.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430-\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u044b\u0439-\u043f\u0438\u0440\u043e\u0433-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-585x439.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-admin\/post.php?post=13022&amp;action=edit\">Bayevskitchen<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0440\u0456\u0433 \u0443 \u0413\u0440\u0435\u0446\u0456\u0457. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u044e. \u041f\u0438\u0440\u0456\u0433 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0443 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043c\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>6. <a href=\"https:\/\/gdetort.ru\/recipe\/zakusochnyy-rulet-s-shpinatom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439-\u0440\u0443\u043b\u0435\u0442-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpg\" alt=\"#6 \u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" class=\"wp-image-13053\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439-\u0440\u0443\u043b\u0435\u0442-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpg 800w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439-\u0440\u0443\u043b\u0435\u0442-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-450x450.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439-\u0440\u0443\u043b\u0435\u0442-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-150x150.jpg 150w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439-\u0440\u0443\u043b\u0435\u0442-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-768x768.jpg 768w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439-\u0440\u0443\u043b\u0435\u0442-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-585x585.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/gdetort.ru\/recipe\/zakusochnyy-rulet-s-shpinatom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gdetort<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0420\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u044e \u0440\u0438\u0431\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e. \u0420\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0457\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p>7. <a href=\"https:\/\/yasya-nn.livejournal.com\/92790.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0456\u0437 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0456 \u041e\u043b\u0456\u0432\u0435\u0440\u0430<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"600\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-\u0441\u043e-\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c-\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c-\u043e\u0442-\u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0438-\u041e\u043b\u0438\u0432\u0435\u0440\u0430.jpg\" alt=\"#7 \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0438 \u041e\u043b\u0438\u0432\u0435\u0440\u0430\" class=\"wp-image-13055\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-\u0441\u043e-\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c-\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c-\u043e\u0442-\u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0438-\u041e\u043b\u0438\u0432\u0435\u0440\u0430.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-\u0441\u043e-\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c-\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c-\u043e\u0442-\u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0438-\u041e\u043b\u0438\u0432\u0435\u0440\u0430-338x450.jpg 338w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/yasya-nn.livejournal.com\/92790.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yasya-nn<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041e\u043b\u0456\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0449\u0435 \u043d\u0456\u0436\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u044f\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>8. <a href=\"http:\/\/herringinfurs.blogspot.com\/2020\/12\/Japanese-spinach-salad.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0437 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"520\" height=\"639\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/8-\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.jpeg\" alt=\"#8 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439\" class=\"wp-image-13057\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/8-\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.jpeg 520w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/8-\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439-366x450.jpeg 366w\" sizes=\"(max-width: 520px) 100vw, 520px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"http:\/\/herringinfurs.blogspot.com\/2020\/12\/Japanese-spinach-salad.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herringinfurs<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u043d \u0437 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e. \u041f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0435\u0442 \u0437 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0421\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>9. <a href=\"https:\/\/smoothie-mama.ru\/zelenyiy-smuzi-yabloko-shpinat-i-banan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456: \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/9-\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439-\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438-\u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-\u0438-\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d.jpg\" alt=\"#9  \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\" class=\"wp-image-13059\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/9-\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439-\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438-\u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-\u0438-\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/9-\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439-\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438-\u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-\u0438-\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/smoothie-mama.ru\/zelenyiy-smuzi-yabloko-shpinat-i-banan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smoothie-mama<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u0456\u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442 &#8211; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u2013 \u0446\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>10. <a href=\"https:\/\/www.vkusnyblog.ru\/recipe\/tonkie-shpinatnye-blinchiki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0422\u043e\u043d\u043a\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456 <\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"400\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10-\u0422\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435-\u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438.jpg\" alt=\"#10 \u0422\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \" class=\"wp-image-13061\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/www.vkusnyblog.ru\/recipe\/tonkie-shpinatnye-blinchiki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vkusnyblog<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438. \u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>11. <a href=\"https:\/\/www.tastemade.co.uk\/videos\/spinach-and-feta-filo-bundt-cake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0422\u043e\u0440\u0442 Filo Bundt \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0444\u0435\u0442\u043e\u044e<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"593\" height=\"571\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/11-\u0422\u043e\u0440\u0442-Filo-Bundt-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u0444\u0435\u0442\u043e\u0439.jpg\" alt=\"#11 \u0422\u043e\u0440\u0442 Filo Bundt \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0435\u0442\u043e\u0439\" class=\"wp-image-13063\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/11-\u0422\u043e\u0440\u0442-Filo-Bundt-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u0444\u0435\u0442\u043e\u0439.jpg 593w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/11-\u0422\u043e\u0440\u0442-Filo-Bundt-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u0444\u0435\u0442\u043e\u0439-450x433.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/11-\u0422\u043e\u0440\u0442-Filo-Bundt-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-\u0438-\u0444\u0435\u0442\u043e\u0439-585x563.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/www.tastemade.co.uk\/videos\/spinach-and-feta-filo-bundt-cake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tastemade<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442. \u0422\u043e\u043d\u043a\u0435 \u0442\u0430 \u0445\u0440\u0443\u043c\u043a\u0435 \u0442\u0456\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u043b\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0435\u0442\u043e\u044e. \u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434. \u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0431\u0430\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0433\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>12. <a href=\"https:\/\/www.jaroflemons.com\/healthy-spinach-pesto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0456\u043a\u0430<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"678\" height=\"613\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/12-\u041f\u0435\u0441\u0442\u043e-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430.jpg\" alt=\"#12 \u041f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430\" class=\"wp-image-13065\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/12-\u041f\u0435\u0441\u0442\u043e-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430.jpg 678w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/12-\u041f\u0435\u0441\u0442\u043e-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430-450x407.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/12-\u041f\u0435\u0441\u0442\u043e-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0438-\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430-585x529.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 678px) 100vw, 678px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/www.jaroflemons.com\/healthy-spinach-pesto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jaroflemons<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0434 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0456\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043d\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 &#8211; \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0435 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u044e. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440\u0443 \u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>13. <a href=\"https:\/\/m.fitforfun.de\/rezepte\/schnelle-keto-spinatsuppe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 (\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432)<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"517\" height=\"345\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/13-\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439-\u0441\u0443\u043f-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.jpg\" alt=\"#13  \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 (\u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-13067\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/13-\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439-\u0441\u0443\u043f-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.jpg 517w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/13-\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439-\u0441\u0443\u043f-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432-450x300.jpg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/13-\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439-\u0441\u0443\u043f-\u0438\u0437-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0441-\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/m.fitforfun.de\/rezepte\/schnelle-keto-spinatsuppe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M.fitforfun<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u0443\u043f \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0454\u043c, \u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 15 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>14. <a href=\"https:\/\/www.thekitchn.com\/recipe-wild-rice-bowl-with-red-lentil-curry-and-spinach-223095?epik=dj0yJnU9RVlUdk1iT0FfV2FqZGwtV2YxSnJZR0I1X0p1RDhSLWwmcD0wJm49d2Z0TENHMGdSa0tCYURoVDdjeVVOdyZ0PUFBQUFBR0Y3Q3k4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0427\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0443 \u0437 \u043a\u0430\u0440\u0440\u0456 \u0437 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"913\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-\u0427\u0430\u0448\u043a\u0430-\u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0440\u0438-\u0438\u0437-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439-\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpg\" alt=\"#14 \u0427\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" class=\"wp-image-13069\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-\u0427\u0430\u0448\u043a\u0430-\u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0440\u0438-\u0438\u0437-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439-\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpg 730w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-\u0427\u0430\u0448\u043a\u0430-\u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0440\u0438-\u0438\u0437-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439-\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-360x450.jpg 360w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/14-\u0427\u0430\u0448\u043a\u0430-\u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0441-\u043a\u0430\u0440\u0440\u0438-\u0438\u0437-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439-\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b-\u0438-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-585x732.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/www.thekitchn.com\/recipe-wild-rice-bowl-with-red-lentil-curry-and-spinach-223095?epik=dj0yJnU9RVlUdk1iT0FfV2FqZGwtV2YxSnJZR0I1X0p1RDhSLWwmcD0wJm49d2Z0TENHMGdSa0tCYURoVDdjeVVOdyZ0PUFBQUFBR0Y3Q3k4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thekitchn<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456, \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440\u0443, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0439, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2013 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a. \u0414\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441. \u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443 \u0447\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>15. <a href=\"https:\/\/www.thekitchn.com\/spanakopita-stuffed-shells-23004297?epik=dj0yJnU9a1N3dmdObE1FbGRhcEhnRHdzeWQxRWZJSzJrellRV18mcD0wJm49dVhvY1Z6T3MzbThKblJ1ellaV3dSQSZ0PUFBQUFBR0Y3REpB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0424\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0443\u0448\u043b\u0456 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"913\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/15-\u0424\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435-\u0440\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438-\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430.jpg\" alt=\"#15 \u0424\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\" class=\"wp-image-13071\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/15-\u0424\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435-\u0440\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438-\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430.jpg 730w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/15-\u0424\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435-\u0440\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438-\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430-360x450.jpg 360w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/15-\u0424\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435-\u0440\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438-\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430-585x732.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/www.thekitchn.com\/spanakopita-stuffed-shells-23004297?epik=dj0yJnU9a1N3dmdObE1FbGRhcEhnRHdzeWQxRWZJSzJrellRV18mcD0wJm49dVhvY1Z6T3MzbThKblJ1ellaV3dSQSZ0PUFBQUFBR0Y3REpB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thekitchn<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0436\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043d\u043e\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0448\u043e\u043a. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0456\u0436\u043d\u0430, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0456 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0430. \u0410 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044f \u043c\u043e\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>16. <a href=\"https:\/\/www.olivetomato.com\/greek-roasted-beans-with-spinach-gigantes-me-spanaki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0413\u0440\u0435\u0446\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0437\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"887\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/16-\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f-\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpeg\" alt=\"#16 \u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" class=\"wp-image-13076\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/16-\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f-\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c.jpeg 1000w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/16-\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f-\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-450x399.jpeg 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/16-\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f-\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-768x681.jpeg 768w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/16-\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f-\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c-\u0441\u043e-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c-585x519.jpeg 585w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/www.olivetomato.com\/greek-roasted-beans-with-spinach-gigantes-me-spanaki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Olivetomato<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0456 \u0443\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u044f\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u2013 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440 \u2013 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440 \u0444\u0435\u0442\u0430. \u0421\u043c\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0456 \u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a017. <a href=\"https:\/\/cookpad.com\/ru\/recipes\/6096346-tort-malinovyi-shpinat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0422\u043e\u0440\u0442 &#8220;\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442&#8221;<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"482\" src=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/17-\u0422\u043e\u0440\u0442-\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.webp\" alt=\"#17 \u0422\u043e\u0440\u0442 &quot;\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442&quot;\" class=\"wp-image-13079\" srcset=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/17-\u0422\u043e\u0440\u0442-\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.webp 680w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/17-\u0422\u043e\u0440\u0442-\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-450x319.webp 450w, https:\/\/bayevskitchen.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/17-\u0422\u043e\u0440\u0442-\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439-\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442-585x415.webp 585w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Source:  <a href=\"https:\/\/cookpad.com\/ru\/recipes\/6096346-tort-malinovyi-shpinat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cookpad<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442. \u041e\u043a\u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0456, \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0436\u0456 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0430\u0433\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u043d\u0430\u0439\u043d\u0456\u0436\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0442\u0430 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0430\u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442. \u041d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0406\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f \u041f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0432\u0441\u044f \u0443 \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0432\u0456\u0447\u0447\u0456. \u041c\u0456\u0441\u0446\u0435\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u044f \u041f\u0435\u0440\u0441\u0456\u044f. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0430\u0440\u0430\u0431\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0410\u0440\u0430\u0431\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u044f\u0445 \u0442\u0430 \u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u0413\u0456\u0434 \u043f\u043e \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/spinach\/#more-56326\" aria-label=\"More on \u0413\u0456\u0434 \u043f\u043e \u0428\u043f\u0456\u043d\u0430\u0442\u0443\">Get Recipe<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24021,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/56326"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/56326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bayevskitchen.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}