Home Ужин Куриные Грудки с Розмарином и Шпинатом в Конверте из Фольги за 15 Минут

Куриные Грудки с Розмарином и Шпинатом в Конверте из Фольги за 15 Минут

by Olexiy Bayev
0 comment

This post is also available in: English (Английский)

Сегодня у нас один из базовых французских рецептов — куриные грудки приготовленные на пару в конверте из фольги. Базовый он, потому что мы будем использовать минимум ингредиентов, и скорее рассматривать метод, нежели готовить какое-то мудреное и уникальное блюдо.

Однако «базовость» этого рецепта нисколько не повлияет на конечный результат негативным образом: у вас получится ароматная и мягкая куриная грудка, на приготовление которой вы потратите всего 10-15 минут. При этом блюдо будет еще и диетическим, ведь готовится оно без лишнего жира и очень деликатным методом.

На французском этот способ приготовления называется «en papillote», честно будет сказать, что классический метод подразумевает использование пергаментной бумаги, а не фольги. Но у фольги есть несколько плюсов перед пергаментом, благодаря которым ее использование более чем оправданно:

  • фольга популярнее пергамента и с большей вероятностью есть у вас на кухне;
  • она более плотная (не вся, согласен);
  • фольга отлично сохраняет заданную форму: завернув края «конверта» вы можете быть уверены, что они не развернутся в процессе готовки, испортив блюдо.

В рецепте я буду готовить грудки на плите — это гораздо быстрее, чем специально разогревать духовку, да и к тому же экономней :). Но если хотите, можете приготовить блюдо и в духовом шкафу, инструкции о том как это сделать я также предоставлю.

Что Нужно для Приготовления Куриных Грудок с Розмарином и Шпинатом в Конверте из Фольги за 15 Минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 2 куриные грудки (500 гр.);
  • 100 гр. шпината;
  • несколько веточек розмарина;
  • лимон;
  • оливковое масло;
  • соль, перец.

ОБОРУДОВАНИЕ:

  • ничего, чего бы у вас не оказалось;

Пошаговый Рецепт Приготовления Куриных Грудок с Розмарином и Шпинатом в Конверте из Фольги за 15 Минут🔪

ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕ БУДУЩИЙ КОНВЕРТ

Первым делом возьмите кусок фольги длиной около 70-80 см. Сложите его пополам и разрежьте на 2 части. У вас должно получится два одинаковых квадрата. Один отложите в сторону — он вам пока не нужен, а второй расположите на рабочей поверхности.


ШАГ 2. УЛОЖИТЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

В центр фольги налейте оливковое масло (около 1 ст. ложки), на него уложите листья шпината (100 гр.)

Выкладываем шпинат на фольгу для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут

На шпинат — куриные грудки — 500 гр. (рассчитывайте из количества 1 шт. на порцию).

Сверху кладем куриные грудки для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут

Посолите хорошей щепоткой соли и поперчите по вкусу.

Добавляем щепотку соли и перца для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут

Сверху, на каждую грудку, уложите по веточке розмарина.

Натрите цедры лимона, присыпьте ей грудки, а затем выжмите сверху сок половины лимона.


ШАГ 3. СОБЕРИТЕ КОНВЕРТ

Накройте грудки отложенным листом фольги.

Накрываем грудки оставшимся куском фольги для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут

Заверните одну из сторон сделав рамку шириной около 2 см. Далее двигаясь по часовой (или против) стрелке заверните оставшиеся края.

Подворачиваем концы фольги для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут

Затем снова пройдитесь по кругу, подвернув каждую сторону еще раз.

Еще раз подворачиваем каждую сторону для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут
У вас должен получится довольно плотно свернутый конверт, но при этом нужно, чтобы фольга не прилегала к курице плотно, будто вы жарите картошку в углях. Оставьте ей немного пространства по бокам и сверху.


ШАГ 4. ПРИГОТОВЬТЕ КУРИЦУ

Возьмите подходящую по размеру сковороду и поставьте разогреваться на большом огне. Минуту спустя влейте около 1 ст. ложки оливкового масла на сковороду и осторожно положите в нее ваш конверт.

Через пару минут конверт раздуется. Как только это произойдет, засеките время и готовьте 5 минут.

Конверт будет немного выпускать пар — это нормально.

Через 5 минут снимите сковороду с огня и при помощи лопатки (или двух) переложите конверт на блюдо. Дайте ему остыть минуты три, а затем разрежьте его сверху ножом.

С помощью лопатки доставайте грудки со шпинатом и перекладывайте на порционные тарелки. Сверху можно украсить свежим розмарином.

Позвольте мясу остыть примерно 3 минуты для куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут


КАК ПРИГОТОВИТЬ ТО ЖЕ САМОЕ, НО В ДУХОВКЕ?

Если вы по каким-то причинам не хотите готовить грудки на сковороде, можно сделать тоже самое в духовке. Для этого разогрейте духовой шкаф до 200 градусов Цельсия, положите конверт с курицей на противень и при достижении духовкой необходимой температуры — отправьте туда противень с курицей на 20 минут.

Куриные Грудки С Розмарином И Шпинатом В Конверте Из Фольги За 15 Минут

0 from 0 votes
Сегодня у нас один из базовых французских рецептов — куриные грудки приготовленные на пару в конверте из фольги. Базовый он, потому что мы будем использовать минимум ингредиентов, и скорее рассматривать метод, нежели готовить какое-то мудреное и уникальное блюдо.
Пошаговый рецепт простых куриных грудок с розмарином и шпинатом в конверте из фольги за 15 минут
CourseУжин
CuisineФранцузская
Cook Time10 minutes
Total Time15 minutes
Servings2
Calories312kcal

Equipment

  • ничего, чего бы у вас не оказалось;

Ingredients

  • 500 гр. куриных грудок (2 грудки)
  • 100 гр. шпината
  • несколько веточек розмарина
  • 1 лимон
  • оливковое масло
  • соль
  • перец

Instructions

  • Первым делом возьмите кусок фольги длиной около 70-80 см. Сложите его пополам и разрежьте на 2 части. У вас должно получится два одинаковых квадрата. Один отложите в сторону — он вам пока не нужен, а второй расположите на рабочей поверхности.
  • В центр фольги налейте оливковое масло (около 1 ст. ложки), на него уложите листья шпината (100 гр. )
  • На шпинат — куриные грудки (500 гр., рассчитывайте 1 шт. на порцию). Посолите хорошей щепоткой соли и поперчите по вкусу. Сверху, на каждую грудку, уложите по веточке розмарина. Натрите цедры лимона, присыпьте ей грудки, а затем выжмите сверху сок половины лимона.
  • Накройте грудки отложенным листом фольги. Заверните одну из сторон сделав рамку шириной около 2 см. Далее двигаясь по часовой (или против) стрелке заверните оставшиеся края. Затем снова пройдитесь по кругу, подвернув каждую сторону еще раз. Оставьте немного пространства по бокам и сверху.
  • Возьмите подходящую по размеру сковороду и поставьте разогреваться на большом огне. Минуту спустя влейте около 1 ст. ложки оливкового масла на сковороду и осторожно положите в нее ваш конверт. Через пару минут конверт раздуется. Как только это произойдет, засеките время и готовьте 5 минут.
  • Через 5 минут снимите сковороду с огня и при помощи лопатки (или двух) переложите конверт на блюдо. Дайте ему остыть минуты три, а затем разрежьте его сверху ножом. С помощью лопатки доставайте грудки со шпинатом и перекладывайте на порционные тарелки. Сверху можно украсить свежим розмарином.

Nutrition

Calories: 312kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 55g | Fat: 7g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 160mg | Sodium: 331mg | Potassium: 1279mg | Fiber: 3g | Sugar: 2g | Vitamin A: 4764IU | Vitamin C: 46mg | Calcium: 76mg | Iron: 3mg
Tried this recipe?Mention @bayevskitchen or tag #bayevskitchen!
0 comment

Leave a Comment

You may also like